Suplementy diety mogą mocno poprawić komfort życia i samopoczucie. Kluczowy jest jednak ich prawidłowy dobór do własnych potrzeb i wymagań organizmu. Liczy się także wybór suplementów z naturalnym i zdrowym składem. Jak poprawić swoje zdrowie?
Dopasowanie suplementów do własnych potrzeb
Najważniejszym aspektem przy wybieraniu suplementów dla siebie jest dopasowanie ich do potrzeb własnego organizmu. Najlepiej zrobić to za pomocą podstawowych badań i konsultacji z lekarzem. Wykonanie badań krwi wykaże, jakich składników brakuje w organizmie, a specjalista podpowie, jakie suplementy najlepiej je uzupełnią.
Szeroką grupę suplementów stanowią te przeznaczone dla wegan i wegetarian. Osoby na dietach roślinnych w ten sposób mogą uzupełniać np. braki żelaza czy witaminy B12. Co ważne, składy suplementów także często są wegańskie, na co bardzo dużo osób zwraca aktualnie uwagę.
Suplementy pasujące do trybu życia
Każdy człowiek ma indywidualne potrzeby dotyczące suplementacji. Wiele suplementów powstaje z myślą o konkretnych grupach, np. sportowcach, osobach o niskiej odporności, kobietach w ciąży czy z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, osobach żyjących w ciągłym stresie i wielu, wielu innych. Wybrany suplement powinien pasować do potrzeb konkretnej jednostki.
Suplementy diety a wiek
Niektóre suplementy powinny stosować osoby w określonym wieku. Niektóre preparaty przeznaczone są jedynie dla dorosłych, a z innych mogą korzystać nawet dzieci. Na rynku występują również suplementy m.in. dla kobiet w okresie menopauzy. To ważne, aby nie przyjmować suplementów skierowanych do innej grupy wiekowej, bo proporcje różnych składników mogą być źle dopasowane. Podobnie sprawa wygląda, jeśli chodzi o suplementy dla seniorów.
Połączenie suplementów ze zdrową dietą
Aby suplementy działały jak najlepiej i realnie wpływały na stan zdrowia osoby je przyjmującej, trzeba je łączyć ze zdrową i zbilansowaną dietą. Warto stosować się do ogólnych zasad zdrowego żywienia, czyli diety pełnej warzyw i owoców. Poleca się unikanie czerwonego mięsa, nasyconych kwasów tłuszczowych, używek czy produktów wysoce przetworzonych.
Wspomaganie działania aktywnością fizyczną
Same suplementy nie sprawią, że człowiek od razu będzie zdrowy. W zachowaniu sprawnego organizmu bardzo ważna jest aktywność fizyczna, którą należy włączyć do swoich nawyków niezależnie od tego, czy przyjmuje się suplementy, czy nie. Ponadto trzeba pamiętać o regularności stosowania suplementów, aby przynosiły one realne efekty.
