Przetrwaj upał bezpiecznie. 8 zasad, które mogą uratować życie

Mamy lato, upał daje się we znaki — ale nie musi kończyć się odwodnieniem czy pogorszeniem zdrowia. Przeczytaj, jak w praktyce schłodzić mieszkanie, co pić, jak ubrać dzieci i kogo szczególnie pilnować, aby bezpiecznie przetrwać gorące dni w Szczecinie.

• Szczecin: chroń mieszkanie i siebie przed przegrzaniem — proste zasady, które działają
• Widzisz dziecko w samochodzie — reaguj natychmiast, to nie może poczekać

Szczecin: chroń mieszkanie i siebie przed przegrzaniem — proste zasady, które działają

Wysokie temperatury to nie tylko dyskomfort — to realne zagrożenie zdrowia. Odwodnienie, udar cieplny oraz zaostrzenie chorób przewlekłych mogą dotknąć każdego, ale najbardziej są narażone dzieci, osoby starsze, kobiety w ciąży oraz osoby z problemami zdrowotnymi. Dlatego warto wcielić w życie kilka praktycznych zwyczajów, które znacząco zmniejszą ryzyko.

Ogranicz przegrzewanie mieszkania — zasłoń okna w najgorętszych godzinach, wietrz wcześnie rano i wieczorem, ustaw rolety lub żaluzje tak, by blokowały bezpośrednie słońce. Jeśli masz klimatyzację, stosuj ją rozsądnie: schładzaj pomieszczenia do komfortowej temperatury, unikając gwałtownych zmian.

Unikaj największych upałów — planuj aktywności na wczesne godziny poranne lub późne popołudnie. W godzinach największego nasłonecznienia ogranicz przebywanie na zewnątrz, zwłaszcza przy wysiłku fizycznym.

Chroń ciało ubraniem i chłodzeniem — lekkie, przewiewne i jasne ubrania oraz kapelusz lub parasol przeciwsłoneczny pomagają utrzymać niższą temperaturę ciała. Dodatkowo stosuj chłodne okłady na kark i nadgarstki, a w razie potrzeby korzystaj z natrysków chłodną wodą.

Uzupełniaj płyny — pij regularnie, nawet jeśli nie czujesz silnego pragnienia. Unikaj nadmiaru napojów alkoholowych i słodkich napojów gazowanych; lepsze są woda, napoje izotoniczne w przypadku dłuższego wysiłku, herbaty ziołowe lub rozcieńczone soki. Pij małymi łykami, ale często.

Odpowiednia dieta — wybieraj lekkostrawne posiłki: warzywa, owoce, chude białka. Unikaj ciężkich, smażonych potraw, które zwiększają uczucie gorąca i obciążają organizm.

Pomagaj osobom narażonym — zwracaj uwagę na sąsiadów starszych i samotnych. Zaproponuj pomoc w robieniu zakupów lub sprawdzeniu stanu zdrowia, jeśli ktoś mieszka sam. Drobne interwencje mogą uratować czyjeś zdrowie.

Widzisz dziecko w samochodzie — reaguj natychmiast, to nie może poczekać

Podczas upałów nigdy nie zostawiaj dziecka w samochodzie, nawet na chwilę. W zamkniętym pojeździe temperatura rośnie bardzo szybko i stwarza poważne ryzyko dla życia i zdrowia. Jeśli zauważysz pozostawione dziecko, nie bądź obojętny — reaguj natychmiast.

REAGUJ!

W sytuacji przegrzania lub odwodnienia: przenieś osobę w cień lub do chłodnego pomieszczenia, rozluźnij ubranie, zastosuj chłodne okłady (szyja, pachy, pachwiny), podawaj płyny małymi łykami jeśli osoba jest przytomna i nie ma zaburzeń połykania. W przypadku utraty przytomności, drgawki, silnych zawrotów głowy lub wymiotów — wezwij pomoc medyczną natychmiast.

Materiały do opracowania porad dostępne są w służbach krajowych i wojewódzkich — informacje pochodzą m.in. od Komendy Głównej Państwowej Straży Pożarnej (KG PSP), Rządowego Centrum Bezpieczeństwa oraz Wojewódzkiej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Szczecinie. Korzystanie z zaleceń tych instytucji zwiększa bezpieczeństwo w czasie upałów.

Żyj rozsądnie w upały — małe zmiany w codziennych nawykach potrafią ochronić zdrowie Twoje i bliskich.

Na podst. WSP Lublin